Jun.2020

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運動保養要做好,推薦你最適合的無藥貼布,讓你運動保養好輕鬆!

喜愛運動的你,或者身為運動員的你,最簡單的運動保養你知道嗎?什麼樣的運動保養才能讓你運動前、運動後毫無負擔輕鬆動?今天就一起來看看小編介紹給大家的運動保養方法吧!千望別讓自己在運動時受傷了!

 

運動保養方法│運動前熱身確實做

 

首先,第一項運動保養方法就是「熱身」,在我們開始任何一項運動之前,無論是激烈或者輕鬆的運動,都必須確實做好運動前熱身,告訴身體即將開始活動了,熱身運動建議15-30分鐘,較專業的運動員至少熱身長達1小時以上是最好的,可以降低運動時可能拉傷或者扭傷的風險,也能使運動效果更好!

 

簡單的運動保養熱身包含全身性的緩慢運動,例如慢跑、健走;局部部位活動,伸屈或者環繞;伸展、舒展,此步驟建議先完成其他熱身再進行,等身體已經有熱度之後再進行舒展比較合適!

 

運動保養方法│運動後別忘記收操

 

第二個運動保養方法就是「收操」,運動前需要熱身,那麼運動後當然就必須進行收操動作,收操是為了逐漸解放方才運動過後的身體,有些人做完運動後最常忽略的就是收操,沒有收操其實不會造成什麼傷害,但是有效收操卻能達到解放運動時帶來的硬梆梆疲勞感,也能讓肌肉不那麼緊繃,所以運動後留下來花費一些時間好好地進行收操吧!

 

運動保養收操可以進行全身性的有氧運動,例如慢跑後快走、游泳後緩游,給身體多一點時間反應,不要立即停止動作;伸展、舒展,收操時的伸展動作可以比熱身時動作幅度再大一些,每個動作之間停留的秒數拉長,確實舒展開來!

 

運動保養方法│運動智慧無藥貼布

最後一樣要介紹的運動保養,除了熱身和收操,也別忘了使用運動保養的無藥貼布!舒利貼運用物理性的冷紅光原理深層呵護,電池沒電時更換電池、貼布髒了可以洗也可以換,既環保又省錢!所以,當你運動後硬梆梆疲勞,都能使用舒利貼達到運動保養效果!也能在熱身與收操時使用,舒利貼體型小造型時尚,即便貼著也不會有什麼不方便,但是因為舒利貼貼布是採用親膚的矽凝膠材質,不建議貼著進行激烈運動喔!如果大量流汗還是可能會掉落的!不過最近有運動可使用的帶子快上市囉!!運動族群可多多注意喔!!

 

以上,就是小編介紹給大家的簡單運動保養方法啦!這些是不是都很基本呢?最後的舒利貼也別忘記了唷!運動完按摩、伸展,也能適時地使用舒利貼解放你的硬梆梆疲勞!貼著一覺好眠,隔天完全忘卻運動帶來的疲勞感!運動保養推薦你舒利貼,呵護你的運動好夥伴!

運動保養確實做,開心運動無負擔!

 

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