Jun.2020

有兩大類人群特別需要注意保養

#上班族保養 #硬梆梆

有兩大類人群特別需要注意保養

老人、從事久站久坐職業的人

可適度對雙腳按摩，在進行按摩前，若能以溫度約40至50度左右的溫熱水先行浸泡患部，讓血液循環加速後，再配合適當的按壓。也可以搭配能幫助血液循環，無藥物理原理的保養器材，溫柔呵護你的辛勞的小腿!!自行進行按摩時，一定要注意力量的拿捏，不需過度施力。只要以指腹稍加施力按壓即可，或是使用畫圓揉按的方式。

工作時的祕密保養：

鞋跟高度不要超過5公分。
預防之道除了正確的站姿、不要長時間站同一姿勢，上課應穿合腳舒適的鞋子。
講課時，將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動。
充分利用課間休息時間活動活動雙腿，兩腳輪流交替或同時提起腳後跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳後跟著地,再由腳後跟著地改為腳尖著地。
要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長筒襪, 保護淺靜脈，減輕壓力。
如果一定要穿高跟鞋，下課後也要做弓箭步的動作以伸展下肢的肌群。
下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。

資料來源：

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